备孕叶酸怎么吃？6大误区1个食谱

生育抚养孩子明明很辛苦，有条件要做备孕工作，baby身为一个公众人物，却要给大家营造「生孩子很简单」的假象？[抠鼻R]
1⃣️心理+经济准备
从多了一个孩子在心理和经济上的变化都会很大。生育后，孩子的奶粉钱、尿不湿、儿保，之后的教育费用没有完全做好心理准备的夫妻，很难心甘情愿承担有娃后的海量麻烦，还有生娃之后婆媳关系的微妙变化
2⃣️孕前体检
了解自己的身体状况，这样可以防范在孕期有不稳定的情况。
3⃣️饮食结构准备
备孕要平衡膳食，新鲜果蔬、优质高蛋白、适量碳水（五谷杂粮更好）。除了平衡膳食外，备孕期还需要额外补充相关营养，如叶酸、复合维生素、钙片等等其中叶酸对胎儿的发育起到至关重要的作用看图
最近准备备孕二胎，把服用叶酸提上日程。自己吃是伊 维，安还有其他段数和无碘可以选择，针对不同怀孕不同时期的孕妈，这点特别科学
移民德国的闺蜜推荐给我的，她整个怀孕过程都是吃
4⃣️体能准备
棒棒的身体才能为宝宝提供最佳的孕育环境[大笑R]怀胎十月，变胖变丑，母体要承受两个人的供血、供氧，备孕期的准妈咪们，多做全身运动，跑步‍♀️游泳‍♀️跳舞瑜伽都是不错的选择，身体素质提高了，怀孕也不再是难事
5⃣️生活习惯准备
孕前半年夫妻双方都要改掉自己的坏习惯❌要戒烟戒酒，双方都要规律作息、充足睡眠情绪稳定、避免工作压力太大。
6⃣️备孕知识准备
孕期会有大大小小的问题出现，备孕和孕期多学学知识，遇事心不慌，小问题都可以轻易解决，相信一定可以轻松享孕。没有完美的准备，但是功夫下在前头，就不会让困难等到后头 @薯宝宝
✨希望我的小tips可以帮助到大家，祝各位好孕哦